新人命的到来让家庭充满昂扬，但关于刚资格坐蓐的新姆妈来说，肉体需要相等的呵护。坐月子是产后还原的关键时分，而饮食更是重中之重。科学合理的月子餐不仅能匡助新姆妈补充养分、促进肉体还原，还能进步母乳质料。以下是月子第一天的推选食谱。 **早餐：红枣枸杞小米粥** 红枣和枸杞富含铁质与维生素，能灵验补血养颜；小米易于消化且富含膳食纤维，有助于缓解肠胃职守。将小米煮至软烂后加入红枣和枸杞，既暖胃又滋养。这份早餐绵薄易作念，顺应清晨食用，为一天提供足够能量。 **上昼加餐：核桃芝麻糊** 核桃和黑芝麻含